Witaminy i minerały

Aby zachować zdrowie i urodę, powinniśmy spożywać nie tylko odpowiednie ilości kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczu, ale również witamin i minerałów. Są one bowiem odpowiedzialne za wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. To dzięki witaminom i minerałom, a nie tylko dzięki białku, budują się nasze mięśnie, kości, skóra, włosy. Dlatego tez sooby z niedoborami tych substancji mogą cierpieć na bolesne skurcze mięsni, również mięśnia sercowego. Zdarzają się u nich ponadto problemy z  łamliwością kości, często ich skóra jest wysuszona lub przeciwnie – tłusta i łojotokowa. Bez witamin i minerałów łamią się także włosy i paznokcie. Często osoby pozbawione odpowiedniej dawki witamin i minerałów okazują się też ospałe, przemęczone, znerwicowane. Dlatego nie należy zapominać o tych cennych substancjach. Ogromne bogactwo witamin i minerałów znajdziemy w owocach i warzywach. Na przykład źródłem żelaza będzie szpinak i pomidory, źródłem witaminy C truskawki, cytryny i papryka, zaś źródłem magnezu orzechy i sałata.

Witaj! Nazywam się Anna Kozłowska i jestem lekarzem specjalistą. Swoją wiedzą na temat zdrowia postanowiłam dzielić się na tym blogu. Mam nadzieję, że treści jakie tutaj zamieszczam przypadną Ci do gustu i zostaniesz moim czytelnikiem na dłużej.

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej:

Wszelkie prawa zastrzeżone (C)